Sok ember nyugodtan néz tükörbe, mert a mérleg kedvező számokat mutat, a ruha jól áll, és a BMI is a „normális” tartományban van. De a kutatások szerint ez a látszólagos egészség néha megtévesztő. Az orvosok egyre gyakrabban hívják fel a figyelmet egy rejtett veszélyre: a „skinny-fat” (vékony-zsíros) állapotra, amely akkor is növelheti a szívbetegségek kockázatát, ha valaki látszólag karcsú.

Amikor a test arányai becsapnak

A Discover Magazine által ismertetett friss tanulmány szerint azok az emberek, akiknél a testzsír aránya magas, de az izomtömeg alacsony, sokkal hajlamosabbak az érrendszeri problémákra. A kutatók kimutatták, hogy a „rejtett zsírfelesleg” gyakran a szervek körül, a hasüreg mélyén rakódik le, és gyulladást idéz elő. Ez a belső zsírszövet az, ami csendben, évek alatt károsíthatja az artériákat és növelheti a szívinfarktus, a stroke vagy az érelmeszesedés kockázatát.

Az időskor különös veszélye

A „skinny-fat” állapot különösen az idősebb korosztályt érinti érzékenyen. Az életkor előrehaladtával az izomtömeg természetes módon csökken – ezt nevezik szarkopéniának –, miközben a zsír aránya a testben növekszik, még akkor is, ha a testsúly alig változik. Ez a kettős folyamat, vagyis az izomvesztés és a zsírlerakódás együttese, fokozza az anyagcsere-betegségek, a cukorbetegség és a szív-érrendszeri problémák kockázatát. Az idősebb szervezet lassabban reagál a gyulladásra, a vérnyomás-szabályozás is romlik, így a „vékony-zsíros” állapot a kor előrehaladtával valójában egy rejtett szívkockázati bomba.

Egy nemrégiben végzett vizsgálat szerint a 60 év feletti, normál BMI-vel rendelkező, de magas testzsírszázalékú embereknél kétszeresére nőtt az érelmeszesedés előfordulása a fitt, izmosabb társaikhoz képest. A szakemberek arra figyelmeztetnek: a karcsú alkat idősebb korban nem véd automatikusan – sőt, ha az izomtömeg leépül, az érfalak és a szívizom is sebezhetőbbé válik.

A csendes gyulladás

A belső zsír különösen veszélyes, mert hormonokat és gyulladáskeltő anyagokat bocsát ki, amelyek befolyásolják az anyagcserét és a vérnyomást. Az artériák falai megvastagodnak, rugalmatlanná válnak, és idővel akár el is záródhatnak. A legnagyobb probléma, hogy ez a folyamat évekig tünetmentes maradhat — nincsenek jelei addig, amíg valami baj nem történik. Az orvosok ezért nevezik a „skinny-fat” jelenséget az egyik legveszélyesebb modern egészségügyi csapdának.

Mit tehetünk ellene?

A megoldás nem a drasztikus fogyókúra, hanem a testösszetétel tudatos javítása. A rendszeres mozgás – különösen az izomerősítő gyakorlatok, akár kíméletes formában, idősebb korban is – segítenek visszaépíteni az izmokat és csökkenteni a zsírt a kritikus területeken. Fontos a megfelelő fehérjebevitel, a D-vitamin pótlás és a minőségi alvás. Az éves orvosi vizsgálatok során érdemes nemcsak a testsúlyt, hanem a testzsírszázalékot, a derék-körfogatot és a vérzsírértékeket is figyelni.

A láthatatlan kockázat korunk tükre

A „skinny-fat” nem egy hiúsági probléma, hanem a modern életvitel egyik mellékhatása: a mozgásszegény élet, a gyors diéták és az ülőmunka árnyoldala. Idősebb korban pedig ez a látszólag ártalmatlan állapot súlyos egészségügyi következményeket okozhat. A karcsúság tehát nem mindig jelent egészséget – a valódi kérdés nem az, mit mutat a tükör, hanem az, mit rejt el.

A szív- és érrendszeri betegségek sokszor csendben alakulnak ki, és a „vékony-zsíros” állapot az egyik legjobban alábecsült rizikófaktor. A külső nem mindig mond igazat — a test belső egyensúlya viszont soha nem hazudik.