A D-vitaminról már régóta tudjuk, hogy kulcsszerepet játszik a csontok egészségében és az immunrendszer működésében. De vajon lehetséges, hogy a „napfényvitamin” az öregedés folyamatát is képes lassítani? Egy nemrég megjelent, nagyszabású kutatás eredményei alapján úgy tűnik, igen – legalábbis a sejtszintű öregedés egyik fő mutatója, a telomérhossz megőrzése szempontjából.
Az idő homokórája a sejtjeinkben – mi az a telomer?
A telomerek a kromoszómák végén elhelyezkedő ismétlődő DNS-szakaszok, melyek védősapkaként óvják a genetikai információt. Minden egyes sejtosztódáskor egy kicsit rövidülnek, míg végül el nem érik azt a kritikus hosszúságot, amikor a sejt már nem képes tovább osztódni – és ezzel elindul az öregedési folyamat vagy a sejtelhalás.
Más szóval: a telomer az a biológiai mérőszalag, ami minden születésnapi gyertyafújással egy kicsit rövidebb lesz.
Több tízezer ember, egy nagy kérdés: lelassítható az öregedés?
A kutatás az Egyesült Államokban, a Harvard Egyetem és a Brigham and Women’s Hospital szakembereinek vezetésével zajlott, és a VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL) névre hallgat. Ez egy kettős vak, randomizált, placebo-kontrollált vizsgálat, amelyben 25 871 ötven év feletti amerikai felnőtt vett részt.
A résztvevők napi 2000 nemzetközi egység (NE) D3-vitamint, 1 gramm omega-3 zsírsavat, vagy ezek kombinációját kapták négy éven keresztül. A kutatás egyik alvizsgálata kifejezetten a telomérhossz változására fókuszált, és 1054 résztvevő vérmintáit elemezte a vizsgálat kezdetén, majd négy év elteltével.
Három év előny? – A D-vitamin mint biológiai fiatalító krém belsőleg
Azoknál, akik négy éven keresztül szedték a D3-vitamint, statisztikailag szignifikánsan kisebb mértékű telomer-rövidülést tapasztaltak, mint azoknál, akik placebót kaptak. Ez a különbség a kutatók szerint biológiai értelemben három évnyi öregedéskülönbséget is jelenthet.
Vagyis: ha szeretnél úgy kinézni, mint aki három évvel kevesebbet görnyedt a monitor előtt – érdemes barátságot kötni a D-vitaminnal.
Varázspirula helyett napfény és józan ész
Fontos tudni, hogy a D-vitamin nem csodaszer. Nem fogod tőle visszanyerni a húszéves ízületeidet, és nem fog magától elindulni a reggeli futás. De a tudomány szerint képes lassítani azt a sejtszintű órát, amelyet egyetlen anti-aging krém sem tud megállítani.
Ez különösen jó hír azoknak, akiknél a D-vitamin hiánya már nemcsak árnyalatnyi színvesztés a laborpapíron, hanem konkrét életminőségi kihívás. (És ugye ki ne érezné magát kicsit lemerült napelemes virágnak egy hosszú tél után?)
Mennyi az annyi? – A napi D-vitamin-dilemma
A kutatás napi 2000 NE D3-vitamint alkalmazott, ami egyébként egy napos nyári séta alatt is termelődik a bőrödben – ha épp nem vagy bekenve naptejjel, sálba bugyolálva vagy irodában ragadva.
Mindenesetre mielőtt marékszám szednél kapszulát, nem árt egy gyors vérvétel, nehogy a „fiatalító kúra” véletlenül vitamin-túladagolásba forduljon.
Napfény a DNS-ünk szolgálatában – és egy kis nyár az üvegben
A tanulmány megerősíti, hogy a napfény – amit már régóta gyanúsan jó hatásúnak tartottunk – valóban nemcsak hangulatjavító, hanem sejtvédő is lehet. Egy kis napsütés tehát nemcsak mosolyt csal az arcunkra, hanem a sejtekbe is egyfajta jókedvet csepegtet – D-vitamin formájában.
Szóval ha legközelebb a napra kiülve azt érzed, hogy fiatalabb lettél, lehet, hogy nem csak a nosztalgia beszél belőled – hanem a tudomány is alátámasztja.
Forrás:
- Science Focus (2024): „Vitamin D may slow biological ageing by protecting telomeres, study suggests” – https://www.sciencefocus.com/news/vitamin-d-ageing-telomeres
- VITAL Study, Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School DOI: https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2024.104807
- British Journal of Nutrition, Clinical Trials Register
