Nem csak az alvás mennyisége, hanem a minősége is nagyon fontos.

A kényelmes fekhely, a nyugodt környezet és persze a pozíció is nagyon fontos. Mégis melyik a jó?

A szakértők a háton alvást tartják a legideálisabbnak.

Kíméli a gerincet és a nyakat, pihenteti az arcot is, ha nem nyomjuk el párnával. Háton fekve az a legfontosabb, hogy ne legyen túl sok a párna, akkor ugyanis mégsem tud pihenni a hát, a nyak és a gerinc. Hátránya, hogy ilyen pózban gyakoribb a horkolás és az alvási apnoé.

Az oldalt fekvést kedvelői is örülhetnek, hiszen ebben a pózban enyhül a gyomorégés, vagy a reflux tünetei. Hátránya, hogy könnyen ‘elfeküdjük’ a végtagjainkat, derekunkat, hátunkat. Ez zsibbadással és fájdalmakkal is járhat.

A hason fekvést tartják a legrosszabbnak, mert kiegyenesíti a gerinc természetes görbületét és a nyakunkat is könnyen elnyomhatjuk így. A csípőnk alá párnát téve azonban kényelmesebbé tehetjük ezt a pózt. Előnye, hogy így a horkolás, alvási apnoé esélye csökken.

Te hogyan szoktál aludni?