Eljön az idő, amikor a zsúfolt edzőtermek helyett inkább madárcsicsergésre és friss levegőre vágyunk. Egy bizonyos kor után a mozgásnak már nem a rekorddöntés a célja, hanem az öröm, az életkedv és az egészség megőrzése. Mi lenne, ha azt mondanánk: a saját kerted lehet a legjobb edzőterem?
Miért ideális a kerti munka 60 felett?
- Kíméletes, de hatékony: a földművelés, ásás, gereblyézés, ültetés közben az izmaid szépen dolgoznak, anélkül, hogy fáradtságba fulladna a nap.
- Friss levegő, természet: egy kiadós kertészkedés felér egy sétával – csak itt nem futópadon, hanem puha földön egyensúlyozol.
- Pozitív hatás a lelki egészségre: a növények társaságában a stressz is elpárolog, mint a harmat a reggeli napfényben.
Kímélő kerti mozgásformák és ötletek
Magaságyás gondozása
Ha nem akarsz órákig görnyedni, emeld magasabbra a játszmát! A magaságyás nemcsak menő, de kíméli is a derekadat.
Gereblyézés és lombsöprés
Garantáltan izomlázat okozhat, de legalább nem egy futópad büszkeségét növeled, hanem a kerted tisztaságát.
Virágültetés kisméretű szerszámokkal
Finom mozdulatok, nagy öröm: az apró gereblyék és ültetők lapátok olyanok, mint a kertész szimfóniájának hangszerelései.
Permetezés és locsolás
Egy kis tömlő, egy kis tánc a locsolóval, és máris vígjátékba illő jelenetek közepén találod magad.
Tippek, hogy kíméld magad kertészkedés közben
- Melegíts be, mintha egy nagy meccsre készülnél – csak itt a gól egy szép ágyás.
- Használj kényelmes, ergonomikus szerszámokat, hogy a hátad is tapsikoljon örömében.
- Váltogasd a mozdulatokat, nehogy azt hidd, csak egyféleképpen lehet szép kertet varázsolni.
- Ne feledd a folyadékpótlást – a kert is kap vizet, te miért maradnál szomjan?
Végül egy bölcs tanács: a kert óriási edzőterem, ahol nem a körmös bíró fütyül a meccs végére, hanem a naplemente. Élvezd az utat, szimatolj bele a föld illatába, és mosolyogj a palántáidra, mert ők is mosolyognak rád.
