Ki ne szeretne időnként egy erdei ösvényen sétálni, hallgatni a madarakat, és beszívni a fák illatát? Csakhogy nem mindig van időnk vagy lehetőségünk eljutni a természetbe. A tudomány azonban kitalálta, hogyan lehet a nappaliban is erdőfürdőt venni: virtuális valóság segítségével. Egy friss kutatás szerint a VR-erdőélmény nemcsak pótolja a természet közelségét, hanem még az agyat is felfrissíti.
A kutatás, ami behozta az erdőt a nappaliba
2025-ben nemzetközi kutatók több száz 55 év feletti önkéntest vontak be egy vizsgálatba. A résztvevők VR-szemüvegen keresztül nagy felbontású erdei tájakat láttak, hallották a madárcsicsergést, a patakcsobogást, és interaktív módon körbe is nézhettek. A program után a résztvevők kevesebb stresszről, jobb hangulatról és élesebb kognitív teljesítményről számoltak be – mintha tényleg kiránduláson lettek volna.
Miért hat az erdő így a szervezetünkre?
A természetben eltöltött idő csökkenti a kortizolszintet, ami a stresszhormon egyik fő forrása. A VR-erdőfürdő hasonlóan hat: ellazít, miközben serkenti az agyi kapcsolatokat. Az élmény fokozta a résztvevők figyelmét és memóriáját is. Olyan ez, mintha az agy egy kis „zöld vitaminhoz” jutna minden egyes VR-kirándulás során.
Nem kell túracipő
Az idősebb korosztály számára külön előny, hogy a VR segítségével azok is megtapasztalhatják a természet élményét, akiknek a mozgás korlátozottabb vagy egészségügyi okokból nehezebb kimenniük. Elég felvenni a szemüveget, és máris egy erdei ösvényen találjuk magunkat, pizsamában is.
Hogyan illeszthető be a mindennapokba?
A kutatók szerint már heti két-három alkalom, 15–20 perces VR-természetélmény elegendő ahhoz, hogy érezhetően csökkentse a stresszt és serkentse a kognitív működést. Ez nem helyettesíti a valódi kirándulást, de remek kiegészítője lehet.
A jövő erdei a nappaliban
A VR-erdőfürdő tehát nemcsak látványos technológiai újítás, hanem valódi segítség az idősebbek számára a mentális frissesség megőrzésében. Legközelebb, ha úgy érzed, túl sok a városi zaj, csak vedd fel a szemüveget, és sétálj egyet a nappaliban – az agyad hálás lesz érte.
Forrás: Nakamura, H., Patel, R., et al. (2025). Virtual reality forest bathing improves mood and cognitive performance in older adults. Frontiers in Psychology.
