A prosztatarák az egyik leggyakoribb daganatos betegség a férfiak körében – és sokáig úgy gondoltuk, hogy a genetika mindenek felett áll. Ha apánknak, nagybátyánknak volt prosztatarákja, akkor nekünk is szinte elkerülhetetlen. Egy friss kutatás azonban új fényt vet a kérdésre: úgy tűnik, nem csak az örökölt gének számítanak, hanem az is, mit teszünk nap mint nap.
Mit vizsgáltak a kutatók, és miért számít ez szenzációnak?
A brit Institute of Cancer Research szakemberei 2024 végén publikálták nagyszabású kutatásukat. Több mint 12 000 férfi adatait elemezték az Egyesült Királyságból és az Egyesült Államokból. Mindegyik résztvevőnél diagnosztizáltak már prosztatarákot – de nem egyformán. Voltak, akiknél lassan növekvő, jól kezelhető daganat alakult ki, másoknál pedig gyorsan terjedő, agresszív típus. A kutatók azt vizsgálták, van-e összefüggés az életmódjuk és a betegség súlyossága között.
Az eredmény egyértelmű: akik egészségesebben éltek, kisebb eséllyel szenvedtek el agresszív, előrehaladott prosztatarákot – még akkor is, ha a genetikai kockázatuk magas volt.
Hat szokás, ami a jövődet is befolyásolhatja
A kutatók hat életmódbeli tényezőt azonosítottak, amelyek pozitívan befolyásolják a prosztatarák kockázatát:
- Füstmentes élet – A nem dohányzók között jóval ritkábban fordult elő súlyos daganat.
- Egészséges testsúly – A normál BMI-vel rendelkezők körében kevesebb volt az agresszív prosztatarák.
- Mozgás, mozgás, mozgás – A rendszeres testmozgás nemcsak a szívnek, hanem a prosztatának is jót tesz.
- Zöldségesebb étrend – Több rost, kevesebb feldolgozott hús: ez a kombó gyulladáscsökkentő hatású lehet.
- Alkohol: csak mértékkel – A túlzott alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható a rosszabb prognózissal.
- Öntudatosság és odafigyelés – Azok, akik tudtak a genetikai kockázatukról, és ennek megfelelően éltek, jobban jártak.
- A genetikai hajlam nem végzet – és ez a legjobb hír
A kutatás legnagyobb üzenete, hogy még ha genetikailag hajlamosak is vagyunk a prosztatarákra, sokat tehetünk azért, hogy ne alakuljon ki, vagy ha igen, enyhébb lefolyású legyen. Ez reményt és kontrollt ad – hiszen nem vagyunk teljesen kiszolgáltatva az örökölt génjeinknek.
Tíz perc séta, egy tál zöldség – kis lépések, nagy előnyök
A kutatás rámutatott arra is, hogy nem feltétlenül drasztikus változásokra van szükség. Már az is sokat számít, ha egy kicsit többet mozgunk, egy kicsit kevesebb vörös húst eszünk, és rendszeresen eljárunk szűrésre. A lényeg a következetesség – nem a tökéletesség.
Ne csak az orvosra bízd – mit tehetsz még ma?
- Nézd meg, mit eszel egy héten – van benne elég zöldség, rost, vagy csak gyorsétel és szalámi?
- Sétálj minden nap legalább 30 percet – vagy válaszd a lépcsőt a lift helyett.
- Kérdezd ki a családodat – volt-e a rokonságban prosztatarák? Ez fontos információ lehet.
- Menj el szűrésre – különösen 50 év felett, vagy ha magasabb a kockázatod.
Az egészséged a kezedben van – nem csak a DNS-edben
A prosztatarák megelőzése nem csupán szerencse vagy genetikai lottó. Az életmód döntéseink valódi védőpajzsot jelenthetnek. Ha odafigyelünk magunkra, nemcsak a daganat kockázatát csökkenthetjük, de általános közérzetünk és vitalitásunk is jelentősen javulhat.
Forrás: Plym A, et al. „Healthy lifestyle may buffer against inherited prostate cancer risk.” European Urology, 2024. DOI: 10.1016/j.eururo.2024.03.025
