Örüljünk az apróságoknak is!
Egy új tanulmány szerint egy átlagos embernek napi 4 kis siker jut, ami éves szinten 1460 apró örömöt jelent. Ez a számlabefizetéstől kezdve, egy könyv kiolvasásán át, a házimunka elvégzéséig sok mindent magába foglalhat.
Egy nemrég lefolytatott vizsgálat során 2004 amerikait kérdeztek arról, hogy miként hatnak az életükre kis sikerek és úgy találták, hogy 5-ből 4 válaszadó tudatosabban számontartja ezeket a pandémia kitörése óta. A válaszadók 67%-a azt mondja, hogy a járvány óta szándékosan törekszik arra, hogy észrevegye és megünnepelje ezeket a sikereket.
Az idősebbek szerint az apró sikerek közül a legnagyobb megelégedést a ház feldíszítése, a házimunkák elvégzése és más otthoni tevékenységek jelentik. Az öngondoskodásról szólva a válaszadók 92%-a különféle módszerekhez folyamodik, 87%-uk pedig ezeknek a kis sikereknek a megünneplésével is hozzájárul a személyes jólétéhez.
Nem számít, hogy mekkora a siker, a résztvevők 82%-a szerint nincs olyan, hogy túl szerény mértékű lenne a megünneplésre.
10-ből 9 ember azt vallotta, hogy ezeknek ez apró győzelmeknek pozitív hatásuk van a szellemi egészségére és 82%-uk egyetértett azzal, hogy ez a kulcs egy jól sikerült naphoz. 54%-uk a családnak, barátoknak is beszámol róla, ami remek módja annak, hogy valóban megízleljük a sikert. A felmérésben résztvevők közel fele szerint pedig egy különlegesen finom vacsora vagy egy ital is nagyszerű formája az ünneplésnek.
Apró sikerek, amelyek a legnagyobb elégedettséggel járnak:
- egy új zenét először hallani
- befejezni egy TV sorozatot
- kifizetni egy számlát
- egy spórolási célt elérni
- elvégezni a házimunkákat
- feldíszíteni a lakást egy ünnepre, szezonra
- egy régi ruha zsebében pénzt találni
- megszerezni a legjobb parkolóhelyet
- először megkóstolni egy ételt
- elérni egy sporttal kapcsolatos célkitűzést
- kiolvasni egy könyvet
- megtanulni elkészíteni egy új ételt
- pontosan érkezni
- hamar elszabadulni a munkából
- javítani egy gépelési/helyesírási hibát az elküldés előtt
A járvány kezdete óta az emberek így figyelnek jobban magukra:
- minőségi időt töltenek a szeretteikkel – 48%
- nem vesznek mindent természetesnek – 42%
- naplóban írják le a céljaikat és apró sikereiket – 42%
- tornáznak vagy jógáznak – 42%
- több időt töltenek a szabadban – 40%
- többet ünnepelnek, kisebb dolgok esetén is – 40%
- kevesebbet lónak a közösségi médiában – 32%
