A klímaváltozás hatására hazánkban is egyre gyakrabban fordulnak elő extrém hőhullámok. A tartósan 30 fok fölötti hőmérséklet, különösen a nagyvárosokban, komoly terhet ró a szervezetre, főként az idősebbekre és a krónikus betegségben szenvedőkre. Ezért kulcsfontosságú, hogy időben tudjunk reagálni a hőségriadókra, és megfelelően védekezzünk a hőhullámok jelentette veszélyek ellen.
Hogyan működik a hőségriasztás?
A magyarországi gyakorlat szerint a HungaroMet (korábban Országos Meteorológiai Szolgálat – OMSZ) és a Nemzeti Népegészségügyi Központ (NNK – az országos közegészségügyi és járványügyi hatóság) közösen adnak ki figyelmeztetést, ha a napi középhőmérséklet tartósan meghaladja a 25, 27 vagy 29 °C-ot. A hőségriasztásoknak három fokozata van:
- I. fokozat (sárga): napi középhőmérséklet 25 °C felett, az érintettek köre főként a fokozottan veszélyeztetett csoportok.
- II. fokozat (narancs): ha a napi középhőmérséklet legalább 3 egymást követő nap 27 °C felett alakul.
- III. fokozat (piros): ha legalább 3 napon át 29 °C felett várható a napi középhőmérséklet. Ez az élet- és egészségügyi szempontból legmagasabb szintű riasztási fokozat.
A riasztásokat a sajtó, az időjárás-jelentések és a VÉSZ (Veszélyhelyzeti Értesítési Szolgáltatás) applikáció segítségével ismerhetjük meg. A hőségriasztás általában 3-5 napig tart, de szélsőséges időjárás esetén hosszabb időre is fenntartható.
Mit tehetünk a hőség ellen?
A hőguta, kiszáradás, napszúrás megelőzése érdekében az alábbiakat érdemes szem előtt tartani:
- Kerüljük a fizikai megterhelést a legmelegebb órákban (11–17 óra között).
- Tartózkodjunk hűvös, lehetőleg klimatizált helyiségben. Ha van légkondicionálónk, állítsuk 24–25 °C-ra, és naponta szellőztessünk.
- Fogyasszunk elegendő folyadékot – napi legalább 2,5–3 litert –, elsősorban vizet, cukor- és koffeinmentes italokat vagy házi limonádét. Ne várjuk meg, amíg szomjúságot érzünk, mert az már a kezdődő kiszáradás jele lehet.
- Viseljünk világos, jól szellőző pamutruhát és széles karimájú kalapot.
- Ne hagyjunk gyermeket, idős vagy beteg hozzátartozót, állatot parkoló autóban még rövid időre sem – a jármű belső tere percek alatt 50–60 °C-ra is felmelegedhet, a közvetlen napsütésnek kitett felületek pedig akár 70 °C-ot is elérhetnek.
- A lakást reggel és este szellőztessük, napközben sötétítsünk.
- Fokozottan figyeljünk a krónikus betegek, idősek, egyedül élők állapotára.
- A gyógyszereket tartsuk hűvös, napfénytől védett helyen, ha kell, hűtőszekrényben.
Fontos tudni: az UV-sugárzás is extrém lehet a hőhullámok idején. Használjunk fényvédő krémet, naptól védő ruházatot, és lehetőleg kerüljük a tűző napon való tartózkodást.
Az állatokról és növényekről se feledkezzünk meg!
Az otthon tartott kedvenceknek is meleg, oxigénszegény időben még több folyadékra és pihenésre van szükségük. Ne sétáltassuk őket a legmelegebb órákban, és mindig legyen elérhető számukra friss ivóvíz.
A kerti vagy erkélyen tartott növényeket is védelmünk a perzselő naptól: reggel és este locsoljunk, és ha lehet, árnyékoljunk is. A hőstressz a növényeknél hervadást, napégést, terméskiesést okozhat.
Figyeljünk az étkezés higiéniájára is
Nyáron kiemelten kell ügyelni az élelmiszer-higiéniai szabályok betartására és a személyes higiéniára az élelmiszerek szállítása, tárolása és a maradékok feldolgozása során. A magas hőmérséklet felgyorsítja a romlási folyamatokat, ezért különösen fontos, hogy a gyorsan romló ételeket hűtve tartsuk, a maradékokat mielőbb hűtsük le, és ügyeljünk rá, hogy a hűtőlánc – vagyis a hideg élelmiszerek folyamatos hűtése a vásárlástól a fogyasztásig – lehetőleg ne szakadjon meg.
Egyre gyakoribb lesz
2025-re a hőségriadók már nem számítanak kivételnek – egyre gyakoribb, szinte menetrendszerűen visszatérő jelenséggé váltak. A meteorológiai mérések szerint a nyári időszak – vagyis a tartósan meleg napok időszaka – ma már átlagosan 50 nappal hosszabb Magyarországon, mint 50 évvel ezelőtt, és a hőhullámok intenzitása is nő. Ezért nemcsak a mindennapi védekezés fontos, hanem hosszabb távú alkalmazkodás is: árnyékolás, zöldfelületek telepítése, tudatos életmód.
Aki naprakész szeretne maradni, érdemes letöltenie a VÉSZ (Veszélyhelyzeti Értesítési Szolgáltatás) applikációt, vagy figyelni a HungaroMet és az NNK hivatalos oldalait.
Forrás: egeszsegvonal.gov.hu és katasztrofavedelem.hu
