A nem alkoholos zsírmájbetegség (angol betűszóval NAFLD) egyre több embert érint világszerte, és gyakran hosszú ideig észrevétlen marad. Pedig komoly egészségügyi kockázatot jelenthet – különösen idősebb korban. Egy új kutatás szerint azoknak, akik ezzel az állapottal élnek, közel kétszer akkora a halálozási kockázatuk, mint azoknak, akiknek egészséges a májműködésük.

Zsírmáj: amikor a májunk csendben jelez

A zsírmáj akkor alakul ki, amikor a májsejtekben túl sok zsír halmozódik fel. Ez kezdetben ártalmatlannak tűnhet, de hosszabb távon gyulladáshoz, májkárosodáshoz, sőt akár májzsugorhoz vagy májrákhoz is vezethet. A nem alkoholos zsírmáj különösen alattomos, mert nem a túlzott alkoholfogyasztás, hanem főként az elhízás, a cukorbetegség és az anyagcserezavarok állnak a hátterében.

A kutatás, ami felnyitotta a szemeket

A 2025-ben publikált tanulmány új megvilágításba helyezte a zsírmájbetegség hosszú távú következményeit.

A Penn State College of Medicine kutatói több mint 11 000 amerikai felnőtt egészségügyi adatait elemezték, akiknek májállapotát MRI-vizsgálatokkal követték nyomon. Azoknál, akiknél zsírmájat diagnosztizáltak, a halálozási arány majdnem kétszer akkora volt, mint azoknál, akiknek nem volt májzsírosodásuk. A kutatók kiemelték: még azok is veszélyben lehetnek, akiknek nincsenek májbetegségre utaló tüneteik.

De miben halnak meg többen a zsírmájban érintettek közül?

A vizsgálat szerint a zsírmájbetegség nemcsak a máj egészségére jelent veszélyt, hanem több más súlyos betegség kockázatát is növeli. A halálozások leggyakoribb okai között szerepeltek:

  • Szív- és érrendszeri betegségek: a zsírmájban érintettek körében 54%-kal magasabb volt a szívbetegségből eredő halálozás, mint azoknál, akiknek nem volt zsírmájuk.
  • Nem májeredetű daganatok: a halálozási arány 47%-kal volt magasabb a rák egyes típusainál is.
  • Fertőzések és légzőszervi betegségek: szintén megnövekedett kockázatot mutattak.

A kutatók szerint ennek oka, hogy a zsírmáj gyakran más anyagcsere-betegségekkel – például elhízással, 2-es típusú cukorbetegséggel, magas vérnyomással – jár együtt, amelyek önmagukban is jelentős rizikót jelentenek.

Idősebb korban még nagyobb a tét

Az életkor előrehaladtával csökken a máj regenerációs képessége, miközben egyre több olyan rizikófaktor – például túlsúly, magas vérnyomás, cukorbetegség – jelenhet meg, amelyek hozzájárulnak a zsírmáj kialakulásához. Ezért kulcsfontosságú, hogy idősebb korban rendszeresen ellenőriztessük a májműködésünket, különösen, ha fennáll nálunk az elhízás vagy az inzulinrezisztencia.

Egyszerű lépések, amikkel sokat tehetünk a májunkért

  • Egészséges testsúly fenntartása: a fogyás bizonyítottan csökkenti a májban felhalmozódó zsír mennyiségét.
  • Kiegyensúlyozott étrend: a zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és telítetlen zsírokban gazdag étkezés támogatja a máj egészségét.
  • Rendszeres testmozgás: heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás – például tempós séta – már jelentős hatással lehet.
  • Kerüljük a felesleges gyógyszereket és az alkoholt: ezek további terhet jelenthetnek a májnak.

A zsírmáj gyakran tünetmentes, de nem ártalmatlan. Az új kutatás is megerősíti: ha időben odafigyelünk a jelekre és életmódbeli változtatásokat vezetünk be, sokat tehetünk a májunk – és az életkilátásaink – védelméért.

Forrás: Penn State College of Medicine. „People with fatty liver disease have almost twice the mortality rate, study shows.” 2025.