Keressünk egy kényelmes cipőt!
A séta az egyik legjobb mozgásforma az idősebbek számára. Nem olyan megerőltető, mint a futás, könnyebben beilleszthető a napirendünkbe, mint az úszás. Segít egy egészségesebb, tudatosabb életforma kialakításában. Kikapcsol a zajos, szmogos, rohanós világból, ráébreszt a természeti környezetünk szépségére.
Tegyük rendszeressé a sétát, fedezzünk fel új erdőket, parkokat, ligeteket!
Miben segít nekünk a rendszeres séta?
Javítja a keringést
Séta közben javul a véráramlás, erősödik a szív, mindez pedig alacsonyabb vérnyomáshoz vezethet, és a stroke kockázata is csökken.
Növeli az erőnket
Minden egyes megtett lépéssel erősítjük az izmainkat, javítjuk a mozgásunkat, elősegítjük a gondmentes közlekedésünket. Kevesebbet fognak majd fájni az ízületeink, végtagjaink.
Meghosszabbítja a várható élettartamot
Azok a szenioroknak, akik rendszeresen sétacipőt húznak, 35 %-kal kisebb az esélyük az idő előtti elhalálozásra, mint nem sétáló társaiknak.
Segíti a súlycsökkenést
A séta remek kalóriafaló, segítségével könnyebb az esetleges túlsúlyt is leadni. Javítja és gyorsítja az anyagcserét, így hatékonyabb a zsírégetés is.
Javítja az alvásunkat
A mérsékelt testmozgás még azok alvásminőségét is javítja, akik krónikus álmatlanságban szenvednek. Azok, akik több, mint 24 hete sétálnak rendszeresen, gyorsabban alszanak el és hosszabban szundikálnak.
Javítja a légzést
A séta növeli a légzési sebességet, amely egyformán erősíti a tüdőt és a szívet. Az oxigén áramlása felgyorsul, növekedik az energiaszintünk, könnyebben jutunk levegőhöz.
Mérsékeli az Alzheimer kór kialakulásának veszélyét
Nem csak az Alzheimer, de más kognitív betegségek kialakulásának esélyét is csökkenti a rendszeres séta! Egyes tanulmányok szerint a séta után csökkenő vérnyomás még a betegség tüneteit is képes mérsékelni.
Csökkenti a stresszt
A rendszeres szabadban tartózkodás és a séta jelentősen javítja a hangulatunkat, csökkenti a szorongást és a depressziót.
