Ha valaki azt mondja: a tánc jót tesz az egészségnek, elsőre a mozgásra gondolunk: kalóriát éget, javítja az állóképességet, megmozgatja az ízületeket. De ki hinné, hogy a salsa, a cha-cha vagy a rumba nemcsak a lábat tartja fiatalon, hanem az agyat is? Egy friss amerikai kutatás szerint a latin tánc rendszeres gyakorlása mérhetően javítja az idősebb felnőttek emlékezőképességét, reakcióidejét és hangulatát.

A kutatás, ami ritmust vitt az agytornába

A Yale Egyetem kutatói 2025-ben 200, 60 év feletti résztvevőt vontak be egy különleges programba. Heti két alkalommal latin táncórákat tartottak nekik, majd három hónap elteltével memóriateszteket, reakcióidő-méréseket és hangulatfelméréseket végeztek. Az eredmények látványosak voltak: a táncos csoport minden mutatóban jobban teljesített, mint a kontrollcsoport, amely csak hagyományos tornagyakorlatokat végzett.

Miért működik a tánc agytréningként?

A latin tánc egyszerre igényel mozgást, ritmusérzéket, figyelmet és társas interakciót. Az agynak több feladatot kell párhuzamosan koordinálnia: a láb mozdulatait, a zene ütemét, a partner jelzéseit. Ez olyan, mintha egyszerre csinálnánk memóriatréninget, logikai feladatot és egy kis aerobikot. Az agy „izzad”, de közben új idegi kapcsolatok születnek.

Hangulatfokozó, ami vetekszik a csokoládéval

A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a táncolók dopaminszintje emelkedett – vagyis ugyanaz a boldogsághormon szabadult fel, mint amikor csokoládét eszünk vagy szerelmesek vagyunk. Ez nemcsak jobb közérzetet ad, hanem fokozza a tanulási képességeket és a motivációt is. Magyarán: a salsa egy szelet boldogság, kalóriák nélkül.

Egyensúly, gyorsaság és társas kapcsolatok

A latin tánc gyakorlása javította a résztvevők egyensúlyérzékét és reakcióidejét is. Ez különösen fontos 60 felett, amikor a balesetek kockázata nő. Ráadásul a közös táncórák erősítették a társas kapcsolatokat: új barátságok születtek, és a résztvevők kevésbé számoltak be magányról.

Mennyi tánc kell az agyi frissességhez?

A kutatók szerint már heti két alkalom latin tánc is elég ahhoz, hogy kimutatható javulást hozzon a memóriában és a hangulatban. Nem szükséges profi szintre törekedni: a lényeg a ritmus, a mozgás és a jókedv. Egy kis salsa a nappaliban, egy közös óra a művelődési házban – mind számít.

Ritmusban az emlékezettel

A latin tánc tehát nemcsak látványos mozgásforma, hanem igazi agyfiatalító tréning is. Ha legközelebb felcsendül egy pörgős dallam, ne csak a lábad doboljon – állj fel, és engedd, hogy a ritmus az agyadat is megfiatalítsa.

Forrás: Mayas, J., Greenfield, L., et al. (2025). Effects of Latin Dance on Cognitive and Emotional Functioning in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Journal of Cognitive Neuroscience, Yale University Cognitive Neuroscience Program.