A kertészkedésről sokan azt gondolják, hogy csak a növényeknek tesz jót: szebb lesz a paradicsom, dúsabb a muskátli, zöldebb a gyep. De ki hinné, hogy miközben ültetünk, kapálunk vagy locsolunk, az agyunk is kivirágzik? Egy friss kutatás szerint a rendszeresen kertészkedők élesebb emlékezettel bírnak, és idősebb korban is frissebb szellemi állapotban maradnak.

A kutatás, ami bebizonyította: a kapa is agytorna

2025-ben amerikai kutatók 500, 60 év feletti önkéntest vizsgáltak. A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik rendszeresen kertészkedett, a másik nem. Egy év elteltével kognitív teszteket végeztek velük. Az eredmények egyértelműek voltak: a kertészkedők jobban teljesítettek a memóriateszteken, koncentráltabbak maradtak, és kevesebb depressziós tünetet mutattak.

Miért hat jótékonyan az agyra a kertészkedés?

A kertészkedés összetett tevékenység: igényel tervezést, problémamegoldást, finom kézmozdulatokat és fizikai aktivitást. Az agy egyszerre dolgozik azon, hogy hová kerüljön a palánta, hogyan álljon a kapa, és közben élvezi a természet közelségét. Ez a kombináció erősíti az idegi kapcsolatokat, és serkenti a hippocampust – az emlékezésért felelős agyi területet.

A természet, mint lelki vitamin

A vizsgálat kimutatta, hogy a kertészkedők dopaminszintje és szerotoninszintje magasabb volt, ami jobb hangulathoz és kevesebb szorongáshoz vezetett. Nem véletlen, hogy a föld illata, a zöld levelek látványa és a saját termés öröme olyan elégedettséget ad, amit semmilyen keresztrejtvény nem tud pótolni. A kert így nemcsak a testet, hanem a lelket is gyógyítja.

Kapálás vagy rejtvény?

Persze a sudoku és a rejtvények is hasznosak, de a kutatók szerint a kertészkedés sokkal összetettebb kihívást nyújt az agynak. Míg a rejtvény főként logikai feladat, addig a kertben a mozgás, a természet élménye és a kreatív problémamegoldás egyszerre vannak jelen. Ez a többcsatornás stimuláció teszi a kertészkedést különösen hatékony agytornává.

Mennyi idő kell a hatáshoz?

A jó hír, hogy nem kell egész nap a földet túrni. Már heti két-három alkalom, 30–60 perc kertészkedés is elegendő ahhoz, hogy kimutatható javulást hozzon a szellemi teljesítményben. Legyen szó muskátliról a balkonon vagy veteményesről a kert végében, a lényeg a rendszeresség.

A kert: természetes memóriafrissítő

A tudomány tehát világosan üzeni: a kertészkedés nemcsak szebb növényeket, hanem frissebb elmét is ad. Ha legközelebb kapát ragadsz vagy virágot ültetsz, gondolj arra: minden mozdulattal nemcsak a földet formálod, hanem az emlékezetedet is ápolod.

Forrás: Li, Y., Thompson, C., et al. (2025). Gardening activity and cognitive health in older adults: A longitudinal cohort study. Journal of Aging and Health.