Ki ne ismerné a reggeli csatát az ébresztőórával? A szundi-gomb sokak legjobb barátja, mások szemében pedig a modern lustaság jelképe. De vajon tényleg olyan káros az, ha reggelente még háromszor visszabújunk a párnába? Egy friss svéd kutatás szerint a válasz meglepő: a szundi-gomb nem ellenség, sőt akár segíthet is.
A tudomány kinyomja a szundit
A Stockholm Egyetem alváskutatói 2025 elején 1 732 önkéntest vizsgáltak, és arra jutottak, hogy a szundi-gomb lenyomása nem rontja az alvás minőségét. Sőt, a résztvevők egy része frissebbnek és éberebbnek érezte magát, ha fokozatosan, szundi-periódusokkal ébredt. Az agy ilyenkor kisebb „mikroébredéseken” keresztül lassan aktiválja magát, ami kevésbé sokkoló, mint egyetlen brutális csörgésre kiugrani az ágyból.
Mi történik a testünkkel szundi közben?
A szervezetünk cirkadián ritmus szerint működik: hormonok, testhőmérséklet és vérnyomás is lassan áll át az ébrenlétre. A szundi gomb lehetőséget ad arra, hogy ezek az átmenetek fokozatosabban történjenek meg. Így a szívünknek és idegrendszerünknek is barátságosabb az indulás. Nem csoda, hogy sokan úgy érzik: a szundi-gomb nem a bűn, hanem a reggeli békés tárgyalópartner.
A szundi, mint pszichológiai támasz
Nem csak fiziológiai előnyei lehetnek. A kutatás rámutatott arra is, hogy a szundi-gomb pszichológiai biztonságérzetet ad. Tudni, hogy még van öt percünk, csökkenti a reggeli szorongást, különösen azoknál, akik nehezen kelnek fel. Egy bizonyos kor fölött, amikor az alvás amúgy is töredezettebbé válik, ez a kis haladék aranyat érhet.
Mikor nem ajánlott?
Persze nem mindenkinél csodaszer a szundi. Ha valaki rendszeresen túl keveset alszik, a szundi csak elfedi a problémát, és ilyenkor nem pótolja a valódi pihenést. Az is gond lehet, ha valaki órákig húzza a szundit, így többször is visszasüllyed a mélyebb alvás fázisaiba – ilyenkor valóban kótyagosan kelhet.
Lustaság helyett tudatos szundi
A tudomány tehát azt üzeni: nem kell lelkiismeret-furdalással nyomkodni a szundi-gombot. Ha ésszel használjuk, segíthet abban, hogy barátságosabb legyen a reggel. Az idősebb korosztály számára külön jó hír, hogy a szundi nem „tiltott gyümölcs”, hanem tudományosan is támogatott reggeli kényeztetés lehet.
Szundi, de okosan
A szundi-gomb tehát nem az ördögtől való, hanem egy modern trükk arra, hogy kicsit puhábban landoljunk az ébrenlét világában. Nem kell többé szégyenkezni miatta: a tudomány végre felmentette. Így legközelebb, amikor reggel kinyúlsz az óra felé, gondolj arra – nem vagy lusta, csak tudományosan haladó szundoló.
Forrás: Stockholm University Sleep Research Group, 2025.