A szemeink szinte folyamatosan használatban vannak, így nem csoda, hogy idővel elfáradnak.
Nagyon sok látásproblémáért felel a szemizmok elgyengülése, amikor sokat nézünk egy irányba, hosszasan bámuljuk a képernyőt a mobilunkon, számítógépünkön, vagy a tévénken. Ahhoz, hogy ezt kompenzáljunk, egy egyszerű szemtornát javaslunk, amit érdemes beiktatnunk a mindennapjainkba. Bár a komolyabb látászavarokat és szemüveget nem orvosolja, kisebb gyengeség esetén sokat javíthat a látáson. Nézzük a feladatsort:
1.Pislogás
2 percen át gyorsan, majd lassan pislogjunk felváltva.
2.Fókuszálás
Ehhez érdemes egy pöttyöt rajzolni az ablakra vagy máshova. Néhány másodpercig fókuszáljunk a pöttyre, majd másodpercekig egy távoli dologra. Ezt ötször kell megismételni.
3.Tágra nyílt szemek
5 másodpercre be kell csukni a szemet, majd tágra nyitni. Ezt 8-10 alkalommal érdemes megismételni.
4.Pihentetés
A meleg tenyerünket tegyük a szemeinkre egy perce és lazítsunk!
5.Masszázs
Az ujjakkal kell finoman nyomni a szemhéjat, majd másodpercek után levenni róla a kezet, és ezt megismételni háromszor.
6.Másik fókusz
Magunk elé nyújtott kézzel kell a felfelé mutatott hüvelykujj körmét nézni, majd egyre közelíteni az ujjat az archoz, utána pedig távolítani. Erre 10 ismétlést szánjunk!
7.Becsukás
Szorosan be kell csukni a szemet 5 másodpercre, majd kinyitni, tízszer egymás után.
8.Körzés
Teljes körbenézés négyszer egymás után az egyik irányba, majd a másikba.
9.Nézelődés
Vízszintes irányba nézünk lassan balról jobbra, majd jobbról balra hatszor egymás után.
10.Végtelen jel
A végtelen jel mintájára középről kezdve írjuk le az alakzatot a szemeinkkel háromszor.
Nem is nehéz, ugye?
Forrás: BrightSide
