Változtatások.

Ne kerteljünk: egy bizonyos kor felett még azokon is könnyebben maradnak fenn a kilók, akik amúgy sosem küzdöttek túlsúllyal. 60 felett sokan próbálnak lefogyni, néhányan egészen drasztikusan, és úgy érzik, hogy kétszer annyit kell dolgozniuk, mint fiatalabb korukban. Nincs szükség szigorú megszorításokra, ha folyamatosan odafigyelünk és betartunk néhány szabályt. Ne feledjük, hogy fogyókúra esetén mindig kérjük ki az orvosunk véleményét is!

Fogadjuk meg az alábbi 8 tanácsot, és haladjunk kis lépésekkel a boldogabb és egészségesebb élet felé!

Tegyük le a kocsikulcsot

Amikor csak lehet, gyalogoljunk autózás helyett. Ezt már annyiszor hallottuk, de hányszor fogadtuk meg a tanácsot? Miért nem megyünk gyalog a kisboltba? Miért nem sétálunk a buszmegállóig?

Cseréljük le a nagy tányérokat

A nagy tányérra önkénytelenül is sok ételt pakolunk. Ideje kisebb tányérra váltanunk, így nem csábítanak a hatalmas adagok, amit nem tudunk otthagyni nyugodt szívvel. A kisebb tányér úgy lesz tele roskadásig, hogy mégis kevesebbet fogunk enni.

Kapcsoljuk ki a TV-t

A TV remek unaloműző, de csak kevesen ülnek előtte üres kézzel. Bizony, a legtöbben mindenféle rágcsálnivalókkal felfegyverkezve nézik. És a passzív tevékenység, az üldögélés még attól is megóv minket, hogy kalóriákat égessünk. Ha már mindenképp tévézünk, szánjunk rá időt, hogy zöldségeket vágunk csíkokra és azt majszoljuk.

Dugjuk el a magassarkút

Cseréljük kényelmes cipőre és sétáljunk! Menjünk gyalog a pékhez, iktassunk be esti sétákat! Miért ne találkozhatnánk egy barátnőnkkel egy közös kis gyaloglásra? (Persze a magassarkú is előkerülhet majd egy színházhoz, vacsorához).

Hagyjuk a tukmáló akciókat

Az üzletek pontosan tudják, hogy miként sózzanak ránk minél több és több élelmiszert. Ne hagyjuk magunkat, ne dőljünk be az akcióknak, amelyek során még több étel landol a kosarunkban. Lehet, hogy anyagilag jobban járunk, ha veszünk egy doboz sütit is a szalvéta mellé, de a kilókat tekintve biztosan nem. Költsünk inkább kevesebb, de jó minőségű élelemre! Ha jutalmaznánk magunkat, egy kevéske minőségi étcsokival tegyük.

Felejtsük el a zsákruhákat

Ne hagyjuk, hogy belesétáljunk abba a csapdába, hogy zsákruhákat, bő nadrágokat viselünk, amelyek mindent elrejtenek, és nekünk nem is kell formába hoznunk magunkat. Persze jó kényelmesen jönni-menni, de ne adjon ez okot a lustaságra! A szervezetünk megérdemli, hogy minél jobb formában legyünk.