Egyre többen érzik úgy, hogy a politikai hírek olyanok, mint egy soha véget nem érő kémfilm – csak rosszabb forgatókönyvvel, kevesebb akcióval és két reklámszünet közt több idegösszeomlással. De vajon csak a kedvünket veszi el, vagy az egészségünkre is mehet a napi hírdömping? Sajnos az utóbbi.
Mi történik, ha túl sok politikai hírt olvasunk?
Állandó stressz, mint életérzés
A hírfogyasztás olyan, mint egy füstjel: jelez, hogy baj van, de közben fuldoklunk tőle. Ha túl sok időt töltünk hírek olvasásával, az agyunk állandó készültségi állapotba kapcsol. Ez hosszútávon kimerít, elrontja a hangulatunkat, és beindítja a „minden mindennel összeesküdött ellenem” életfilozófiát.
Szorongás, alvászavar, testi bajok
A kutatások szerint azok, akik már-már mániásan olvassák a híreket, gyakrabban küzdenek alvási gondokkal, fejfájással, gyomorproblémákkal – és a kimerültség még inkább ráveszi őket, hogy további hírekkel „csillapítsák” a feszültséget. Igen, ez egy ördögi kör.
Hírparanoia és világvége-hozam
Ha még nem vetted észre: sok híroldal algoritmusai a legfelkavaróbb, legfelháborítóbb tárgyalásokat, botrányokat, válságokat tolja eléd, mert ezekre kattintasz. Ettől viszont úgy tűnhet, hogy minden nap jön valami újabb csapás. Ez torzítja a világképedet, csökkenti az empátiádat, és hosszabb távon kétségbeeséshez vezethet.
A magyar valóság: ha nem olvasod, lemaradsz. Ha olvasod, kikészülsz.
Magyarországon a politikai közbeszéd ritkán emelkedett hangvételű versbeszéd. Inkább támadásokról, botrányokról, konfliktusokról szól, gyakran egyoldalú és indulatos hangnemben. Aki naponta többször is „ellenőrzi a híreket”, az valójában néha csak rendszeres szorongásadagot adagol magának.
Mit lehet tenni, hogy ne bolonduljunk meg?
- Időkorlát: napi egyszeri hírolvasás bőven elég. A világ addig sem áll meg.
- Forrástisztaság: válassz megbízható, kiegyensúlyozott hírforrásokat.
- Digitális szünetek: legyenek hírmentes zónák a napodban. Lefekvés előtt két órával már semmi hír!
- Ellensúlyozás: olvass jó híreket, tudományos cikkeket, vagy bármit, ami nem a katasztrófáról szól.
- Mozgás és offline élmények: az agyad és a lelked is meghálálja, ha hírek helyett kertészkedsz vagy sétálsz egyet.
Aki mindent tud, az valószínűleg nem boldogabb, csak fáradtabb
A tájékozottság fontos, de nem kell hírkommentelőt faragnod magadból. Legyen néha a lelked is offline. A világ holnap is itt lesz – de te is csak akkor, ha nem kattintgatod magad stresszbe.
